Molte persone non si preoccupano del fatto che l’alimentazione può influenzare direttamente il desiderio sessuale, sia in modo positivo che negativo. Per questo motivo, è fondamentale fare attenzione alla scelta del menu in favore della sessualità.

Ci sono alcuni alimenti che devono essere evitati e altri che possono essere di grande aiuto durante l’intimità.

Cosa evitare: alimenti che ostacolano la performance a letto

Fagioli

I fagioli, essendo un legume con sostanze che fermentano nell’intestino, possono causare gas e disagio per alcune persone dopo l’ingestione. Questo sintomo può verificarsi in qualsiasi momento, compreso durante i rapporti sessuali.

Bevande alcoliche

Il consumo moderato di bevande alcoliche può rendere il momento più piacevole e rilassante, ma l’eccesso può portare a disfunzioni sessuali, come difficoltà di erezione o orgasmo, a seconda della sensibilità di ogni persona all’alcol.

Latte e derivati

I derivati del latte possono anche causare gas e gonfiore a causa della presenza dell’enzima lattasi. Per le persone con difficoltà a digerire il lattosio, come nel caso del formaggio, questi alimenti possono causare disagio e problemi digestivi.

Bevande gassate

Le bevande gassate possono causare distensione addominale, ma questo varia da persona a persona. Se qualcuno ha una predisposizione a questo, dovrebbe evitare la bevanda, che può causare reflusso e bruciore di stomaco. Studi hanno dimostrato che gli uomini sono più a rischio, potendo presentare problemi di disfunzione erettile e riduzione della quantità di sperma fino al 30%.

Dolci

I dolci, essendo ricchi di zucchero, possono aumentare i livelli di glucosio nel sangue e ridurre la libido. Inoltre, queste alterazioni possono disregolare il metabolismo e diminuire la quantità di ormoni sessuali.

Fritti e cibi grassi

Soprattutto per gli uomini, c’è una relazione tra la scarsa prestazione a letto e il consumo di cibi grassi. Questa relazione può essere compresa confrontando le arterie del corpo con i tubi di un lavandino della cucina, che possono ostruirsi per eccesso di grasso. Lo stesso accade con il corpo umano: il grasso si accumula nelle arterie e, con il tempo, finisce per ostruire il flusso sanguigno. Senza ricevere abbastanza sangue, il pene non otterrà un’erezione soddisfacente.

Alimenti che aiutano la performance a letto

Banana

La banana contiene sostanze vitali per la produzione di ormoni sessuali, come la vitamina B. È anche una fonte di carboidrati, che forniscono energia, e ricca di potassio - un minerale che aiuta le contrazioni muscolari.

Cioccolato amaro

Il cioccolato amaro può aiutare ad aumentare i livelli di serotonina, un ormone legato alla sensazione di piacere e benessere. Ciò può aiutare a migliorare l’umore.

Peperoncino

Il peperoncino è ricco di sostanze che possono aiutare a migliorare l’umore e la disposizione della coppia. Rilascia anche odori che stimolano l’appetito sessuale, poiché altera i battiti cardiaci, contribuendo all’eccitazione.

Uova

Le uova sono un’eccellente fonte di proteine di alta qualità, che possono dare al corpo ancora più energia. Inoltre, contengono vitamina B6, che aiuta a bilanciare gli ormoni.

Avocado

Il frutto contiene vitamina E, che può aiutare ad aumentare la fertilità e migliorare le funzioni degli organi sessuali femminili.

Lino

Il seme è una fonte di fitoestrogeni e lignine, che possono aiutare a bilanciare i livelli ormonali e migliorare la libido.

Caffè

La caffeina è uno stimolante sessuale in quanto attiva il sistema nervoso e fornisce più energia.

Fragola

Questa è un ottimo afrodisiaco da usare nelle preliminari e la vitamina C presente in essa può aiutare a migliorare il flusso sanguigno.

Arachidi

Le arachidi possono migliorare la formazione degli ormoni e quindi la libido, perché sono ricchi di zinco e vitamina E, entrambi nutrienti decisivi per la formazione degli ormoni sessuali.

Zenzero

Lo zenzero è in grado di aumentare la potenza sessuale poiché il suo profumo stimola il sistema circolatorio, consentendo al flusso sanguigno di raggiungere tutte le parti del corpo, comprese quelle importanti per una notte indimenticabile. Il suo potere risiede nella capacità di tonificare l’intero corpo, non solo di stimolare gli ormoni. Una opzione piccante per riscaldare la notte è il tè allo zenzero, fatto con miele e limone.

Miele

Il miele è ricco di vitamine B e boro, necessari per la produzione di testosterone negli uomini, aumentando anche i livelli sanguigni. Inoltre, aiuta il corpo a utilizzare e metabolizzare l’ormone femminile estrogeno.

Barbabietola

La barbabietola è un alimento che contiene nitrito in alto contenuto. Questa sostanza è presente nel suolo, nell’acqua e nei vegetali, distribuita negli alimenti di origine vegetale e animale. Quando viene a contatto con l’organismo umano, il nitrito viene trasformato in nitrato mediante un processo chiamato nitrazione. Questo nitrato, a sua volta, viene convertito in ossido nitrico, che migliora l’assorbimento dei nutrienti dal muscolo, aiuta a generare più energia ed elimina le tossine dal corpo. Inoltre, l’ossido nitrico aiuta a mantenere i vasi sanguigni dilatati, il che è importante per la capacità dell’esercizio fisico, migliorando anche l’energia, le prestazioni e la potenza.